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EPAは心筋梗塞や動脈硬化などを防ぐ作用があると言われ、
血管リスクを心配する人にはぜひおすすめしたい成分。
そこで、栄養学のプロ・管理栄養士5人で
EPAサプリを徹底的に分析しました！
EPAは心筋梗塞や動脈硬化などを
防ぐ作用があると言われ、
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防ぐ作用があると言われ、
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10商品のEPAサプリメントの実物を成分、形状、EPA配合量、信頼度の観点から細かくチェックしています。
EPAってどんな成分？
EPAは血液を健康に保ち、血栓や高脂血症、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあるということが世界中の医学者によって研究され続けています。
しかし、近年、欧米化で肉中心の食生活になり、魚中心であった日本人のEPA不足が深刻化。
よって動脈硬化などの血管リスクが上昇し、血管病といわれる病気を発症する人が年々増えています。
だからこそ、EPAを積極的に摂取して、日頃からリスクを予防するのが大切です！
引用元：
九州大学大学院医学研究院病態機能内科学・環境医学 久山町研究室（2011)
EPAってどんな成分？
EPAは血液を健康に保ち、血栓や高脂血症、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあるということが世界中の医学者によって研究され続けています。
しかし、近年、欧米化で肉中心の食生活になり、魚中心であった日本人のEPA不足が深刻化。
よって動脈硬化などの血管リスクが上昇し、血管病といわれる病気を発症する人が年々増えています。
だからこそ、EPAを積極的に摂取して、日頃からリスクを予防するのが大切です！
引用元：
九州大学大学院医学研究院病態機能内科学・環境医学 久山町研究室（2011)
私たち管理栄養士がEPAサプリを選ぶ上で
おすすめしたい4つのポイントを紹介します。
| 評価順位 |  |
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第4位 |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 |
エパゴールド300
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DHA＆EPA＋セサミンEX
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きなり
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大正DHA・EPA
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| EPA配合量（※EPA：DHA比） | 
304mg(約86%)
|
100mg（約25%）
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40mg（約8%）
|
200mg（約33%）
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| EPAの質 |
特許取得の小林式EPA
|
研究実績なし
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研究実績なし
|
研究実績なし
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| EPAの吸収 補助成分 |
7種類
|
なし
|
1種類
|
なし
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| 信頼度 | |
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| 口コミ充実度※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
260件
|
210件
|
136件
|
13件
|
| 定期価格（税込） |
3,600円
|
5,346円 9,234円 |
3,790円
|
3,888円
|
| 公式サイト | 公式サイトはこちら▼ | 公式サイトはこちら▼ | 公式サイトはこちら▼ | 公式サイトはこちら▼ |
| 評価順位 | |
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第4位 |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 |
エパゴールド300
|
DHA＆EPA＋セサミンEX
|
きなり
|
大正DHA・EPA
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| EPA配合量（※EPA：DHA比） |
304mg(約86%)
|
100mg（約25%）
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40mg（約8%）
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200mg（約33%）
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| EPAの質 |
特許取得の小林式EPA
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研究実績なし
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研究実績なし
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研究実績なし
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| EPAの吸収 補助成分 |
7種類
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なし
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1種類
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なし
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| 信頼度 | |
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| 口コミ充実度※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
260件
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210件
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136件
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13件
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| 定期価格（税込） |
3,600円
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5,346円 9,234円 |
3,790円
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3,888円
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| 公式サイト |  |
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スクロールして4位まで表示 ↔︎
第1位 オリエンタルバイオ ラフィーネエパゴールド
山口大学と共同開発し、「血管病予防食品」として２つの特許取得。
こだわりの「小林式EPA」を配合したサプリメント。
| EPA含有量 （※EPA：DHA比） |
◎ 304mg(約86%) |
|---|---|
| EPAの質 | ◎ 精製方法にこだわった |
| EPAの吸収 補助成分 |
◎ 7種類配合 |
| 信頼度 | ◎ 山口大学小林誠教授と共同開発 |
| 口コミ充実度 ※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
◎ 260件 |
| 定期価格 （税込） |
◯ 3,600円 |
実際に飲んでみました！
ラフィーネエパゴールドの口コミ
-
- 50代・男性
- コレステロール
★★★★★2018/09この商品のおかげか？ 購入して服用開始3日目の血液検査で、コレステロール他いろいろ見事に改善。 これのおかげか？まさか3日目で？十分に疑わしかったが、ほかに思い当たることもないし。。。 これは定期購入ですな。本人
50代・男性
-
- 50代・女性
- 動悸
★★★★★2015/01原因がまだ分かりませんが、胸がバクバク激しく眠れない日も続きましたところ、この商品を飲んでいる方からいいよと勧められて購入しました。最初の一週間目から少し落ち着いてきて、夜も眠れるようになりました。 私には効いているようですのでもう少し続けて飲んでみようと思っています。
本人
50代・女性
-
- 40代・女性
- 不整脈
★★★★★2018/09不整脈、呼吸困難が楽に！不正脈があり心臓が悪い主人に。2年前くらいから呼吸も苦しくて仕事にも支障をきたしていましたがCMを観てこちらを試したところ良くなったそうで続けています。最近は私も飲んでいます。夫婦
40代・女性
-
- 50代・女性
- 偏頭痛
- 動悸
★★★★2017/04普段からズキズキとドキドキに悩まされ、市販のものを飲んだりもしていましたが、効き目がありませんでした。 こちらはテレビで宣伝しているのを見て、早速一カ月試したところ、気がつくとどちらも改善。 飲み始めて1週間ぐらいでピタッと止まったと言う感じ。 定期便なら、買い忘れもなくお値段もお得なのでお願い致しました。
本人
50代・女性
管理栄養士からのコメント
-
- 佐々木彩乃
科学的根拠があり安心できる
-
- 大平千鶴
EPAの配合量が何と言っても多い。
さらに、吸収サポート成分が入っている。 -
- 土方佑美
血管の異常収縮の抑制について研究、確認がされている。
EPAと吸収サポートの２つで特許も取得済み。 -
- 梅田いくみ
EPAの含有量割合が約86%と多い。
-
- 高橋 清美
大学教授との研究により信用性が高いと感じる。
研究内容をもっと多くの方へ知らせてほしい。
- より実感したい方におすすめ
- 120粒入りのお徳用
ラフィーネエパゴールド600もあり
定期：1ヶ月/2ヶ月に1度のお届けも可能。1日4粒で実感した口コミ多数！
第2位 サントリー DHA＆EPA＋セサミンEX
| EPA含有量 （※EPA：DHA比） |
△ 100mg（約25%） |
|---|---|
| EPAの質 | △ 研究実績なし |
| EPAの吸収 補助成分 |
✕ EPAが吸収されにくい可能性あり |
| 信頼度 | ◎ 大手会社なので安心 |
| 口コミ充実度 ※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
◎ 210件 |
| 定期価格 （税込） |
✕ 5,346円、9,234円 |
実際に飲んでみました！
-
実際の大きさ
長径：15mm、短径：7mm
-
におい
まったく気にならない
-
飲みやすさ
飲用しやすい形状のため、飲みやすかった
DHA＆EPA＋セサミンEXの口コミ
-
- 不明・不明
- コレステロール
★★★★★2019/02重度の糖尿病になり入院と言われ断ってサプリメントを始めましたが、太っていて中性脂肪やコレステロールが通常の6倍位でしたが、サプリメント始めてからの検査で正常値になり先生も 別人みたいだと驚いてました。ずっと続けてます。効果が検査でハッキリ出ます。本人
不明・不明
-
- 不明・不明
- コレステロール
★★★★2018/10中性脂肪・悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが増え始めていることが検査で出て、要観察となり少しでも改善されればなぁと飲み始めてみました。食品アレルギーがあるので心配でしたが問題なく飲み続けています。粒が大きいのでちょっと飲み込みにくいですが、とくに味もなく気軽に飲めます。本人
不明・不明
管理栄養士からのコメント
-
- 佐々木彩乃
値段高めなので、続けやすさの点では△
-
- 大平千鶴
形状が工夫されているので飲みやすそう。
-
- 梅田いくみ
吸収をサポートしてくれる成分が入っていないのと、EPA含有量が少ないため、十分な実感が得られない可能性あり。
-
- 高橋 清美
会社名として信頼性あり
第3位 さくらの森 きなり
| EPA含有量 （※EPA：DHA比） |
✕ 40mg(約8%) |
|---|---|
| EPAの質 | △ 研究実績なし |
| EPAの吸収 補助成分 |
△ 1種類 クリルオイル |
| 信頼度 | ◯ モンドセレクション金賞受賞 |
| 口コミ充実度 ※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
△ 136件 |
| 定期価格 （税込） |
◯ 3,790円 |
実際に飲んでみました！
-
実際の大きさ
長径：14mm、短径：8mm
-
におい
少しだが納豆の匂いが気になる
-
飲みやすさ
水と一緒に粒を口にいれたら、粒の周りが早くも溶け始めて焦った。
きなりの口コミ
-
- 60代・不明
- 高血圧
★★★★★2018/02色々なサプリを飲みましたが、１時間くらいで魚臭いゲップが嫌でした。しかし！ きなりは臭くならず、納豆のにおいもしません。９３歳の母の血圧が徐々に下がってきました。上が１４０～１６０でしたが、１か月で１２０～１５０。母
60代・不明
-
- 30代・女性
- コレステロール
★★★★★2018/08健康診断でLDLコレステロールの数値が130mg/dlという恐ろしい結果を出してしまい、週5日、仕事のある日に飲用中。定期お届けコースでは、メールや電話でお届け日を延ばしてもらったり、1回お休みできたりするので、仕事のある日しか飲んでなくても、余ってしまう…。といったことがなくきちんと飲めます。本人
30代・女性
管理栄養士からのコメント
-
- 大平千鶴
納豆のにおいがあるという点で嫌いな人は飲めないかも
-
- 土方佑美
国内原料を使用しDHAが豊富だが、EPAは少ない
-
- 梅田いくみ
EPAの含有量が少ないため、実感力が低い可能性がある
-
- 高橋 清美
EPA量が少ない。
モンドセレクションなどの名前に左右されやすい
第4位 大正製薬 大正DHA・EPA
| EPA含有量 （※EPA：DHA比） |
◯ 200mg（約33%） |
|---|---|
| EPAの質 | △ 研究実績なし |
| EPAの吸収 補助成分 |
✕ EPAが吸収されにくい可能性あり |
| 信頼度 | △ 製薬会社の商品なので安心 |
| 口コミ充実度 ※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
✕ 13件 |
| 定期価格 （税込） |
◯ 3,888円 |
実際に飲んでみました！
-
実際の大きさ
長径：12mm、短径：8mm
-
におい
とても気になる
-
飲みやすさ
詰まることなく飲むことができたが、のどに違和感
大正DHA・EPAの口コミ
-
- 不明・不明
- 健康維持
★★★★★2018/02小分けされていて、飲みやすいです。私にはあうとおもいます。ありがとうございます。本人
不明・不明
-
- 不明・不明
- 健康維持
★★★★★2018/05酸化に弱いDHAですがアルミで個包装されています。製薬会社のもので品質も高そう。本人
不明・不明
管理栄養士からのコメント
-
- 佐々木彩乃
大手が作っているので安心感がありそう
-
- 土方佑美
EPAもそれなりに多くDHAも豊富
-
- 梅田いくみ
吸収をサポートしてくれる成分が入っていない
第5位 山田養蜂場 ＤＨＡ+ＥＰＡ
| EPA含有量 （※EPA：DHA比） |
△ 100mg（約20%） |
|---|---|
| EPAの質 | △ 研究実績なし |
| EPAの吸収 補助成分 |
△ 1種類のみ |
| 信頼度 | △ お客様の声から誕生 |
| 口コミ充実度 ※楽天調べ ※2020/1/22時点 |
✕ 1件 |
| 定期価格 （税込） |
◎ 2,700円 |
実際に飲んでみました！
-
実際の大きさ
長径：12mm、短径：8mm
-
におい
魚とは思えない刺激臭
-
飲みやすさ
・大きさはそこまで気にならなかった
・可もなく不可もなく
ＤＨＡ+ＥＰＡの口コミ
-
- 不明・不明
- コレステロール
★2018/01特定健診の血液検査の結果LDLコレステロール値が少し高かったので購入して飲み始めました、 飲み始めてから2週間後に再び血液検査があり結果は、まだ正常値までは下がっていませんでしたが157から143に下がっていたのと、中性脂肪が111から61に下がっていました。
本人
不明・不明
-
- 女性・40代
- 不明
★★★★★2018/01最近、仕事を始めました。 覚えることがたくさんありますが、これを飲み始めてからはバッチリ調子がいいです。 これからもぜひ続けたいと思います。プロポリスを愛飲している叔母にもこんな商品もあるよと勧めてみました。
本人
女性・40代
管理栄養士からのコメント
-
- 大平千鶴
吸収サポート成分（ミツロウ）が配合されていて、山田養蜂場らしい感じがする
-
- 高橋 清美
継続するためには飲みやすさも必要だが、刺激臭というのが気になる。
EPAお役立ちコラム
EPAお役立ちコラム
心筋梗塞とEPAの関係？
アザラシなどの海棲類を主食としていたグリーンランドの先住民族イヌイットは、冠動脈疾患（心筋梗塞）による死亡率がデンマークの白人に比べて非常に低いことが、1970年代の疫学調査により認められていました。
さらに、イヌイットでは魚やアザラシの脂肪に多く含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）が血中に多く含まれていることがわかり、脂肪酸が注目されはじめました。これらの疫学調査から、EPAを多く摂取することにより冠動脈疾患（心筋梗塞）を予防できることが示唆されました。
引用元：
Dyerberg J, et al. Lancet 1978;2:117-9 Dyerberg J, et al. Scand J Clin Lab Invest 1982;42 (suppl 161):7-13 Bang H.O, et al. Am J Clin Nutr 1980;33:2657-61
あなたのEPA/AAバランスは？
血液中のEPAとAAのバランスのことを「EPA/AA比」といいます。
青魚に多く含まれるEPAが動脈硬化の進展を抑制するのに対して、
肉や植物油に含まれるリノール酸から体内で合成される、またはレバーなどに含まれるAAは、動脈硬化を進展させる作用があります。
バランスが悪いと要注意
EPA/AA比が高い、血液中にEPAが豊富だと、動脈硬化が進展するリスクは低くなることが分かっています。しかし、肉や植物油などの食事が増えると、体内の脂肪酸のバランスがくずれ、EPA/AA比が低くなります。すると、動脈硬化が進展し、動脈硬化による病気の危険性が高くなってしまうのです。
引用元：
Dyerberg J, et al. Lancet 1978;2:117-9 Dyerberg J, et al. Scand J Clin Lab Invest 1982;42 (suppl 161):7-13 Bang H.O, et al. Am J Clin Nutr 1980;33:2657-61
EPAの摂取量は？
EPA/AA比を上げるには、EPAの摂取量を増やすことが必要です。
厚生労働省では、EPAを含むn-3系 多価不飽和脂肪酸の食事摂取基準として、
18歳以上の男性は1日あたり2000～2400mg
18歳以上の女性は1日あたり1600～2000mg
※脂質である多価不飽和脂肪酸の1種。
EPA、αリノレン酸、DPA、EPAなど。
引用元：
日本人の食事摂取基準 2015年版(厚生労働省)
EPAとDHAの違いって？
EPAサプリの多くは、EPAだけでなくDHAも一緒に配合されていることがほとんどです。
しかし、血液サラサラや血管病リスク予防に強い効果を発揮できると言われているのはEPAなのです。
さらに、EPA・DHAサプリの多くは、DHA割合のほうが高いですが、DHAは、体内でEPAからも作られる成分なので、サプリを選ぶときはEPAにこだわっているものを選びましょう。
EPAは血液を健康に保ち、血栓や高脂血症、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあるということが世界中の医学者によって研究され続けています。
しかし、近年、欧米化で肉中心の食生活になり、魚中心であった日本人のEPA不足が深刻化。
よって動脈硬化などの血管リスクが上昇し、血管病といわれる病気を発症する人が年々増えています。
だからこそ、EPAを積極的に摂取して、日頃からリスクを予防するのが大切です！
引用元：
九州大学大学院医学研究院病態機能内科学・環境医学 久山町研究室（2011)
アザラシなどの海棲類を主食としていたグリーンランドの先住民族イヌイットは、冠動脈疾患（心筋梗塞）による死亡率がデンマークの白人に比べて非常に低いことが、1970年代の疫学調査により認められていました。
さらに、イヌイットでは魚やアザラシの脂肪に多く含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）が血中に多く含まれていることがわかり、脂肪酸が注目されはじめました。これらの疫学調査から、EPAを多く摂取することにより冠動脈疾患（心筋梗塞）を予防できることが示唆されました。
引用元：
Dyerberg J, et al. Lancet 1978;2:117-9 Dyerberg J, et al. Scand J Clin Lab Invest 1982;42 (suppl 161):7-13 Bang H.O, et al. Am J Clin Nutr 1980;33:2657-61
血液中のEPAとAAのバランスのことを「EPA/AA比」といいます。
青魚に多く含まれるEPAが動脈硬化の進展を抑制するのに対して、
肉や植物油に含まれるリノール酸から体内で合成される、またはレバーなどに含まれるAAは、動脈硬化を進展させる作用があります。
バランスが悪いと要注意
EPA/AA比が高い、血液中にEPAが豊富だと、動脈硬化が進展するリスクは低くなることが分かっています。しかし、肉や植物油などの食事が増えると、体内の脂肪酸のバランスがくずれ、EPA/AA比が低くなります。すると、動脈硬化が進展し、動脈硬化による病気の危険性が高くなってしまうのです。
引用元：
Dyerberg J, et al. Lancet 1978;2:117-9 Dyerberg J, et al. Scand J Clin Lab Invest 1982;42 (suppl 161):7-13 Bang H.O, et al. Am J Clin Nutr 1980;33:2657-61
EPA/AA比を上げるには、EPAの摂取量を増やすことが必要です。
厚生労働省では、EPAを含むn-3系 多価不飽和脂肪酸の食事摂取基準として、
18歳以上の男性は1日あたり2000～2400mg
18歳以上の女性は1日あたり1600～2000mg
※脂質である多価不飽和脂肪酸の1種。
EPA、αリノレン酸、DPA、EPAなど。
引用元：
日本人の食事摂取基準 2015年版(厚生労働省)
EPAサプリの多くは、EPAだけでなくDHAも一緒に配合されていることがほとんどです。
しかし、血液サラサラや血管病リスク予防に強い効果を発揮できると言われているのはEPAなのです。
さらに、EPA・DHAサプリの多くは、DHA割合のほうが高いですが、DHAは、体内でEPAからも作られる成分なので、サプリを選ぶときはEPAにこだわっているものを選びましょう。
管理栄養士について
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梅田いくみ
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佐々木 彩乃
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土方 佑美
-
高橋 清美
-
大平 千鶴
