EPAコラム

頭が良い人が行う生活習慣3選

大人の方でも生活習慣を少し変えるだけで知性を磨くことができます。 そんな誰でもできる生活習慣を３つご紹介したいと思います。是非生活に取り入れてみましょう。

・適度な運動

適度な運動によって体が疲れを感じると睡眠の質があがります。さらに運動でストレス解消にも繋がり心身共に余裕が生むことができます。 例えば適度の運動というと、朝起きて10分だけヨガをする、寝る前に筋トレやストレッチをする。などとちょっとしたことから挑戦してみましょう。

・早寝早起き

早起きを習慣化すれば、自然と睡眠の質が上がります。早起きすれば朝に太陽の光を浴びることにより、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。 メラトニンの分泌が増えると眠くなる性質を持っていてそのお陰で1日のリズムを狂わさず過ごせます。朝早く起きて運動と合わせてみましょう。

・栄養バランスの取れた食事

食は健康的な生活の基本です。栄養バランスの取れた食事は身体だけでなく脳にも栄養をしっかりと届けてくれます。 朝食事を取らない人が多くいますが、脳のエネルギー源となるブドウ糖が減ると集中力の低下に繋がるためしっかり朝も栄養の取れた食事を心掛けましょう。

※表の商品は紅麹原料不使用です。

評価順位
商品名	エパゴールド300	DHA＆EPA＋セサミンEX	きなり	大正DHA・EPA
EPA配合量（※EPA：DHA比）	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA ゼラチンカプセル加工	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
EPAの吸収 補助成分	7種類	なし	1種類	なし
信頼度
口コミ充実度※楽天調べ ※2020/1/22時点	260件	210件	136件	13件
定期価格（税込）	3,600円	5,346円 9,234円	5,695円	3,888円
公式サイト	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼

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EPA配合量	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
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