EPAコラム

EPA摂取は食事でするのは難しい？

血管・血液の働きを向上させ、中性脂肪値を下げる効果があるEPAは、体内で作ることができない「必 須脂肪酸」の一種です。

厚生労働省は「日本人の食事摂取量（2020年版）」でEPA・DHAの他にα-リノレン酸等」を含むn-3系脂 肪酸全体での目安量について以下のように発表しています。 　n-3系脂肪酸の1日の摂取目安量 年齢　　　目安／男性　　　目安／女性 30～49歳　　2000㎎　　　　　1600㎎ 50～69歳　　2200㎎　　　　　1900㎎ 65～74歳　　2200㎎　　　　　2000㎎ 75歳以上　　2100㎎　　　　　1800㎎

EPAはサンマやサバなど青魚に多いとされていることから、できるだけ魚を食事に取り入れるといい でしょう。 ただしEPAはただ量を多く摂ればいいだけでなく、質を意識して摂ることも大切です。これには酸化 されやすいという弱点が関係しています。酸化とは、空気に触れることで物質に酸素が化合する反応 のことです。青魚の健康成分EPAは酸化してしまうと、本来のパワーを発揮できません。 質の良いEPAを無理なく効率よく摂取したい方にはサプリメントを活用することをお勧めします。サ プリメントなら食事では補いずらいEPAを摂取することができます。

※表の商品は紅麹原料不使用です。

評価順位
商品名	エパゴールド300	DHA＆EPA＋セサミンEX	きなり	大正DHA・EPA
EPA配合量（※EPA：DHA比）	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA ゼラチンカプセル加工	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
EPAの吸収 補助成分	7種類	なし	1種類	なし
信頼度
口コミ充実度※楽天調べ ※2020/1/22時点	260件	210件	136件	13件
定期価格（税込）	3,600円	5,346円 9,234円	5,695円	3,888円
公式サイト	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼

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EPA配合量	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
EPAの吸収 補助成分	7種類	なし	1種類	なし
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