EPAコラム

コレステロール値の改善方法

コレステロール値の改善には、生活習慣の見直しが必要かもしれません。

■適正体重にする

コレステロール値が高いというのは、血液中に脂肪が増えていることを指します。なので、余分な脂肪 を減らすことが大切です。食事や運動といった、ご自分の生活習慣を見直して、適正体重を目指しまし ょう。大人の適正体重は、「身長×身長×22」した数だとされています。170センチメートルなら、 「17×17×22」の約64㎏です。 また、タバコは悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らす力があるので、コレステロー ルが高い方にはおすすめできない習慣です。

■おすすめの運動

脂肪を燃やしやすい運動は、有酸素運動だといわれています。なので、以下のような運動がオススメです。 ・早歩き ・水泳 ・ウォーキング ・自転車 1日に30分以上の運動を毎日行うとベストですが、10分3セットの運動を週3程度行うなど、工夫して時 間をとっても大丈夫です。続けることが大事なので、無理なく取り入れましょう。 急に運動をすると、ケガをしてしまいがちなので、準備運動もお忘れなく。

※表の商品は紅麹原料不使用です。

評価順位
商品名	エパゴールド300	DHA＆EPA＋セサミンEX	きなり	大正DHA・EPA
EPA配合量（※EPA：DHA比）	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA ゼラチンカプセル加工	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
EPAの吸収 補助成分	7種類	なし	1種類	なし
信頼度
口コミ充実度※楽天調べ ※2020/1/22時点	260件	210件	136件	13件
定期価格（税込）	3,600円	5,346円 9,234円	5,695円	3,888円
公式サイト	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼	公式サイトはこちら▼

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EPA配合量	304mg(約86%)	100mg（約25%）	40mg（約8%）	200mg（約33%）
EPAの質	特許取得の小林式EPA	セサミン配合	クリルオイル配合	アルミ個別包装
EPAの吸収 補助成分	7種類	なし	1種類	なし
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公式サイト

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